ストレスが溜まって、イライラして
しまう・・。
そんなことって、子育て中はよくあり
ますよね。
子育ては、慣れないこともあるし、
自分の時間もほぼ、なくなってしまう
ことがほとんど。
ストレスを感じやすくなっているとき、
試してみたいものの1つが、
- ハーブティー
です。
ハーブって、香り高いものが多くて、
香りを目を閉じて楽しむだけでも、
少しリラックスできるんですよ。
でも、ハーブティーって茶葉で売って
いることも多く、分量もどれくらい
いれたらいいのか分からないことも
あります。
そこで、今回は
- ハーブティーの入れ方の分量
についてを中心に、
- 生（フレッシュハーブティー）の
入れ方 - ハーブティーの一日の摂取量の目安
も、お伝えしていきたいと思います。
ハーブティーの入れ方
ハーブティーは、大きく分けると、
- ドライリーフ
- フレッシュな葉や茎を使う
方法に分けられます。
基本的には、
- 事前に茶器にお湯を入れて温める。
- 葉っぱの量をスプーンで計って
入れる。 - 沸かして一呼吸おいたくらいのお湯
を使う。 - 茶器のお湯を捨て、ハーブを3分ほど
蒸らしたものを注ぐ。
と、いう工程で入れます。
特に難しいことはないんですが、市販の
ティーバックになっているものであれば、
- 時短
- 簡単
に楽しむこともできますよ。
ハーブティーの分量は？何グラム入れるの？
では、さっそくハーブティーの入れ方で、
何グラム入れたらいいのかを一緒に見て
いきましょう。
ハーブティって、色々な種類が
ありますが、どれも分量は同じなんで
しょうか？
調べたところ・・
- 茶葉の種類による分量の違いは、
ほとんどない。
と、いう結果に。
今回は、茶葉を使ってハーブティーを
入れる場合の分量について調べてみる
ことにしましたよ。
茶葉を使う場合は・・
- ティーカップ（約120ml）1杯に
対してティースプーン1杯～1.5杯 - マグカップ（約250ml）１杯に
対してティースプーン山盛り2杯
程度
が、目安となっています。
ティースプーン1杯は、約3.4gです。
普通にすくってしまうと、山盛りの
分量になってしまうので注意！
ティースプーンの大きさの違い
よく、目安としても使われる
ティースプーンですが、大きさが
バラバラ。
試しに家にあるティースプーンと
自分が思っているスプーンを2本比較して
みると・・。
こんなかんじです。
一般的にティースプーンとは、
- 13～14㎝の長さ
のものが多いんです。
それより小さいものは、コーヒー
スプーンと、言われていますよ。
生（フレッシュハーブティー）の入れ方は簡単？
フレッシュな生葉を使って、
ハーブティーを楽しむには、どうしたら
いいんでしょうか？
実は・・
ドライの茶葉を使うよりも簡単！
理由は、新鮮な生の葉や茎を、自分の
お好みの分量でちぎってお湯を注いで
蒸らすだけだから。
ドライリーフを使うよりも、手軽に
楽しむことができるので、おすすめ
ですよ。
生（フレッシュハーブティー）の入れ方
それでは、さっそく入れ方をご紹介して
いきますね。
【用意するもの】
- 香りが好きなハーブの葉と茎
- 沸かして一呼吸おいたくらいのお湯
（ほぼ熱湯） - 茶器
【やり方】
- お湯を沸かして、茶器に入れて温めて
おく。 - ハーブを摘んだら、よく水洗いして、
葉っぱと茎を手でちぎる。
（ちぎったほうが香りが出る） - 茶器のお湯を捨て、ハーブを
入れる。 - 沸かして一呼吸おいたくらいの
お湯をそそぎ、3分ほど蒸らしたら
出来上がり。
こんなふうに、簡単に作ることができますよ。
ここでのポイントは・・
- あまり長時間置いておかない！
こと。
苦味が感じられ、あまり美味しく感じられ
ないことがあるので、要注意！
ハーブティーの一日の摂取量ってどのくらい？
ハーブティーの一日の摂取量って、
何か決まっているのか調べてみました。
特に制限はないようです。
ただ、沢山飲めばいいという物では
ありません。
たとえば、美肌に効果があると言われて
いるものをガボガボになるまで、飲んで
みても、すぐ効果は出ないですよね。
身体によいと言われているものも、過剰
摂取による害があるかもしれませんから、
ティータイムに飲むくらいがいいと思い
ます。
ただ、妊婦さんは避けたほうがいいと
いうハーブティーも。
妊娠初期のハーブティーで禁忌なもの
妊娠初期のハーブティーで、禁忌なもの
も、いくつかあります。
- ペパーミント
- ラズベリーリーフティー
- ラベンダー
- カモミール
- ジャスミン
- セントジョーンズワート
- レモングラス
- ハイビスカス
これらは、子宮の収縮作用があったり、
身体への影響がよく分かっていないものが
含まれているので、避けましょう。
また、
- ルイボスティー
- ローズヒップティー
は、有名なハーブティですが、
飲み過ぎるとお腹がゆるくなるので、
避けることをおすすめしますよ。
さいごに
今回は、ハーブティーの入れ方の分量に
ついてを中心にお伝えしました。
さいごにもう一度まとめると・・
- ティースプーン1杯は約3，4グラム。
- 葉っぱや茎であれば、大体の分量は
変わらない。 - 普通にスプーンですくうと、
山盛りの分量になりがちなので注意。 - 茶器を事前に温めておかないと、
沢山の茶葉が必要になりがち。 - フレッシュハーブティーは、手で
葉っぱなどをちぎると香りがよい。 - 妊娠中に禁忌なハーブティーもある。
と、いうことになります。
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